10 Makanan Ini Bisa Bikin Kulit Tambah Cantik dan Sehat

MAKASSAR - Kulit cantik dan sehat tidak hanya bisa didapatkan melalui penggunaan produk kecantikan , tapi juga harus dibarengi dengan mengonsumsi makanan dan menjalani pola hidup sehat.

Dilansir Times of India, berikut beberapa makanan yang akan membantu Anda mendapatkan kulit sehat dan bercahaya secara alami.

1. Sayuran berdaun
Sarat dengan antioksidan, vitamin esensial, dan nutrisi, sayuran berdaun hijau tua, seperti bayam, daun lobak, daun sawi, selada, ketumbar, peterseli, brokoli, dan arugula membantu membersihkan kulit dari kusam dan meningkatkan kilau kulit.

2. Buah-buahan
Buah-buahan seperti mangga, pepaya, apel, pisang, jeruk, stroberi, dan lain-lain kaya akan nutrisi. Buah tersebut memiliki antioksidan, vitamin A , B, C dan E, yang sangat penting dalam hal memiliki kulit yang baik.

3. Lemak sehat
Makanan yang kaya akan lemak tak jenuh, asam lemak omega-3, dan omega-6 sangat penting untuk memberi kulit takaran minyak alami yang sehat (lemak baik), yang pada gilirannya mengurangi peradangan, jerawat, kulit bersisik, dan kemerahan.

4. Wortel
Wortel mengandung beta-karoten, vitamin A , dan antioksidan. Wortel dapat memberi Anda kulit yang sehat dari dalam dengan membuang racun. Ini melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, mencegah penuaan dini dan kerutan.



5. Telur
Telur mengandung banyak vitamin B kompleks, membantu menjaga kekencangan kulit, bebas noda, dan juga mencegah penuaan. Mereka juga mengandung seng yang sangat penting untuk kulit kenyal.

6. Alpukat
Ini kaya vitamin E yang membantu memperlambat proses perusakan kulit. Mereka juga membantu dalam mempertahankan kelembapan dan mencegah kerutan dini, jerawat, kusam, dll.

7. Beras merah
Beras merah mengandung magnesium, vitamin, dan antioksidan yang melindungi kulit dari noda dan jerawat.